La respiración de un minuto es una variante de la respiración retenida en la cual se intenta tomar una sola respiración durante un minuto. La respiración de un minuto a veces se conoce como la cura de un minuto, debido a su habilidad única de cambiar un pensamiento, sentimiento o vibración negativos en uno positivo. A menudo esta es la clave para sanar, porque la negatividad tiene un efecto notablemente perjudicial. A medida que aumente tu conciencia, y te des cuenta de que tienes negatividad en la mente, ve inmediatamente a la mecánica de la respiración de un minuto [1]:
- Inhala muy gradualmente por la nariz durante 20 segundos.
- Aguanta la respiración otros 20 segundos, mientras te enfocas en el punto del tercer ojo, situado en el centro de la frente.
- Exhala gradualmente por la nariz durante otros 20 segundos.
- Después repite.
Muchas personas al principio encuentran esto difícil. Para alcanzarlo se puede empezar por ejemplo con 10 segundos por fase, o incluso menos, y aumentar poco a poco hasta alcanzar los 20 segundos, o el máximo que uno pueda tolerar -en mi caso son unos 16 segundos.
Los beneficios de la respiración de un minuto son [1]:
- Acelera la sanación
- Aumenta el flujo de prana
- Incrementa la energía sexual
- Incrementa la energía cognitiva
- Incrementa la creatividad y la intuición
- Proporciona una mayor circulación de sangre al cerebro
- Aumenta el sentido de calma y paz
Referencias
[1] Dharma Singh Khalsa MD y Cameron Stauth, “Meditation as Medicine. Activate the Power of Your Natural Healing Force”, Ed. Atria, 2009.